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En esta sesi贸n trabajaremos la relaci贸n entre salud mental y doctorado desde una perspectiva de Psicolog铆a Positiva. Exploraremos el modelo biopsicosocial de la salud y su aplicaci贸n en el contexto acad茅mico, destacando la influencia de las emociones positivas en el bienestar y la productividad. Tambi茅n abordaremos estrategias basadas en el modelo PERMA de Seligman, incluyendo la gesti贸n de emociones, el desarrollo de fortalezas personales y la construcci贸n de un prop贸sito significativo. A trav茅s de recursos pr谩cticos, los participantes aprender谩n a implementar herramientas para fomentar su bienestar y afrontar con 茅xito los retos del doctorado.<br> Adem谩s, exploraremos El Tercer Tiempo, un programa de psicoeducaci贸n desarrollado en la UAB para promover el bienestar de los doctorandos mediante estrategias basadas en la evidencia. Analizaremos los resultados del estudio piloto y debatiremos su impacto en la salud mental, la motivaci贸n y el sentido de comunidad entre los participantes.

En esta sesi贸n trabajaremos la relaci贸n entre salud y eficiencia en el doctorado, abordando el papel del autocuidado y la gesti贸n emocional en la productividad acad茅mica. Exploraremos c贸mo el equilibrio entre obligaciones y bienestar personal es clave para mantener un rendimiento sostenido. Tambi茅n introduciremos el mindfulness como una herramienta fundamental para mejorar la atenci贸n, la regulaci贸n emocional y la toma de decisiones. A trav茅s de ejercicios pr谩cticos, los participantes aprender谩n a reconocer automatismos mentales, adoptar una perspectiva m谩s abierta en la resoluci贸n de problemas y desarrollar h谩bitos de autocuidado que contribuyan a su bienestar y 茅xito en el doctorado.

En esta sesi贸n trabajaremos la importancia de la comunicaci贸n en el doctorado, explorando c贸mo los distintos estilos comunicativos influyen en el bienestar y la gesti贸n del estr茅s. Aprenderemos estrategias para abordar conversaciones dif铆ciles y mejorar la interacci贸n con el director/a de tesis y compa帽eros/as. Tambi茅n abordaremos la gesti贸n del tiempo, identificando los principales factores que afectan la productividad y ofreciendo herramientas pr谩cticas para optimizar el trabajo. Finalmente, analizaremos la procrastinaci贸n y c贸mo superar bloqueos mediante sistemas eficaces de planificaci贸n y acci贸n.

En esta sesi贸n abordaremos la gesti贸n saludable de la incertidumbre durante el doctorado y la etapa postdoctoral, as铆 como el s铆ndrome del impostor. Tambi茅n integraremos los contenidos de las sesiones previas, consolidando estrategias para fortalecer la gesti贸n emocional, la productividad y el bienestar. La sesi贸n finalizar谩 con una reflexi贸n personal y la elaboraci贸n de un plan de acci贸n para aplicar lo aprendido en la trayectoria doctoral.